* س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟
ج/قياس الضغط الطبيعي من
120 – 80
* س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟
ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .
* س 3 / ماهي أسبابه؟
ج/ & الوراثه .
& السمنه .
& اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
$ خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
* س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه
ج/ @ الشاي .
@ القهوه .
@ المشروبات الغازية
* س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.
ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
* س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم
ج/ الكركديه البارد(الكوجرات) .
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه.
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس
وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
* س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي
ج/ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان
الدم فيها.
@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة
* س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط
ج/ افضل فاكهة هي :
الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.
* س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
إتّباع التعليمات السابقة
وجعلها نظام حياة
* س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
– تصلب للشرايين .
– نزيف بالمخ .
– فشل كلوي .
– إرتفاع الكولسترول .
– جلطات .
اتمنى لكم الشفاء
